Des résolutions qui tiennent, même sur le pouce

(EN) Vous travaillez tard, vous êtes à la course pour ramasser les enfants après l’école et les bouchons de circulation n’arrangent pas les choses… Le début de l’année est toujours une période très occupée. Si vous n’y prenez pas garde, vos résolutions du Nouvel An dégringoleront rapidement au bas de votre liste de priorités. Vous devez faire preuve de créativité pour surveiller votre alimentation et tenir vos bonnes résolutions en débit des aléas de la saison hivernale, Hélène Charlebois, diététiste et contributrice en nutrition pour les restaurants SUBWAY, vous offre trois conseils simples pour mieux vous nourrir quand vous devez manger sur le pouce :

Notez mentalement les haltes repas sur votre parcours quotidien. De cette façon, où que vous soyez, vous saurez où vous arrêter pour prendre une bouchée sans vous inquiéter pour votre tour de taille. Recherchez des restaurants qui, comme SUBWAY, offrent des choix comprenant du pain de blé, des protéines maigres et beaucoup de légumes.

Emportez une collation. Gardez une collation à portée de la main – dans un tiroir de votre bureau, dans le coffre à gants de la voiture, dans votre sac à main ou dans votre porte-documents. Quand la fringale vous prend, servez-vous – une portion devrait suffire à calmer votre appétit jusqu’à votre prochain repas. Essayez les noix, les graines, les fruits séchés ou des craquelins ou des bretzels de grains entiers.

Mangez souvent. Il est important de prendre un mini-repas (collation) toutes les deux ou trois heures. Ainsi, votre estomac est constamment nourri et ne se met pas en mode d’insuffisance alimentaire. Prenez des collations santé et assurez-vous de bien équilibrer protéines maigres, grains et crudités afin que votre repas vous laisse une sensation de satisfaction durable.

Pour obtenir plus de conseils d’Hélène Charlebois, visitez http://www.subway.com.

http://www.leditionnouvelles.com

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