Cinq façons d’enrichir votre routine matinale

(EN) La routine matinale nous garde souvent si occupés que nous oublions les petits détails qui peuvent nous garder en santé et nous aider à passer une meilleure journée. C’est bien connu, le déjeuner est le repas le plus important de la journée. Toutefois, d’après de nouvelles recherches, 37 % des Canadiens qui déjeunent le matin ne mangent pas à la maison. Ils s’organisent toutefois même si cela veut dire manger sur le pouce — 10 % mangent dans leur voiture, dans les transports en commun ou en marchant.

En intégrant certaines habitudes dans votre routine matinale vous favorisez une meilleure santé. Prendre le temps de déjeuner le matin est une étape importante, mais voici cinq autres suggestions qui vous aideront à améliorer votre routine matinale au cours de la nouvelle année :

1. Gérez votre énergie et non pas votre temps : Assurez-vous de faire vos exercices physiques tôt le matin, ce qui stimule les neurones et améliore l’humeur au cours de la journée. De plus, vous n’aurez pas à vous inquiéter de trouver le temps de faire votre séance d’entrainement plus tard dans la journée.

2. Un apport quotidien suffisant : Certaines choses vont bien ensemble, comme le café et le déjeuner. Ajoutez-y une multivitamine et vous avez le trio idéal!

3. Préparez votre déjeuner la veille : Préparez le déjeuner la veille afin de sauver du temps le matin. De plus, vous êtes assuré de prendre un repas nourrissant que ce soit à la maison ou au bureau.

4. Respectez votre routine : Quelle que soit votre routine le matin – les étirements, la méditation ou la vérification de votre page Facebook – répétez le même rituel chaque jour. De cette façon, votre cerveau sait qu’il est temps de se réveiller et de se mettre en marche.

5. Commencez la journée sur une note positive : Selon certaines recherches, les chansons aux paroles positives et au rythme accéléré peuvent améliorer l’humeur et la motivation. Remplacez votre réveille-matin par votre liste d’écoute afin de profiter de vos titres musicaux préférés.

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